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  • Fazer dieta todo mundo faz, a diferença é de quem segue à risca e quem acaba dando aquelas roubadinhas e, no final, não entende porque não atingiu o resultado esperado!

    Além das tentações estarem sempre presentes no nosso dia a dia, as vezes, sem que a gente perceba, acabamos cometendo um errinho ali, outro aqui! Nunca seja radical, o resultado disso é sempre passar fome. E quanto acostumamos nosso corpo a ficar no extremo, maior a chance de erro, por isso, o foco é sempre no equilíbrio e pensamento a longo prazo.

    EQUILIBRIO

    Às vezes, quando exageramos logo na sexta feira, de cara a gente pensa que já estragou tudo e aí acaba errando no sábado, no domingo e na segunda vem aquela culpa enorme! Encare cada refeição como única. Quando você come muito um dia, de nada adianta passar fome no dia seguinte.

    JACA

    Encarar as jacas com equilíbrio é sempre a melhor forma de matar a sua vontade e a melhor maneira de lidar com a tentação. Sem exageros! E se no final de semana você não resiste a um brigadeiro, procure comer ele antes ou depois de praticar algum esporte, assim você queimará as calorias extras que ingeriu.

    queime

    Tenha boas noites de sono, as pessoas comem mais quando dormem menos, além disso, nosso relógio biológico fica “sem horário”, e isso acaba refletindo na balança.

  • Super alimentos!
    25/09/2014

    O que é um super alimento? A resposta está na quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes que certos nutrientes possuem, proporcionando mais vitalidade, equilíbrio do sistema, melhora das funções cognitivas e suporte imunológico, entre outros benefícios. Os super alimentos são bons para o coração e sua saúde geral, mas devemos deixar claro que apenas quando incorporados em uma dieta saudável, equilibrada em proteínas magras, cereais integrais, frutas, legumes e leite com baixo teor de gordura. É importante também incluir na alimentação nozes, sementes e legumes, peixe e óleo de coco.

    Conheça oito super alimentos :

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    1- Cúrcuma. Estudos confirmam que a curcumina, composto presente na cúrcuma, açafrão e um pouco no curry, reduzem as vias bioquímicas lipogênicas, ou seja, bloqueiam o ganho de peso, mesmo em uma dieta com 45% de gordura. Os estudos ainda mostram melhora na sensibilidade a insulina, reduzindo a glicemia, o que portanto também reduz o envelhecimento precoce.

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    2- Frutas vermelhas e roxas, como açaí, morango, framboesa e amoras: São ricas em vitaminas, fitoquímicos e fibras solúveis. Os antioxidantes destas frutas, chamados de antocianinas, têm sido relatados para inibir o crescimento de células cancerígenas do cólon e para prevenir e reverter a perda de memória relacionada à idade.

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    3- Cacau: o cacau contém o alcalóide teobromina – derivada da palavra grega Theobroma, que significa alimento dos deuses –, além de mais de 300 compostos químicos, que suportam o melhor funcionamento das funções do nosso corpo. Também é fonte de magnésio, elemento necessário para o bom funcionamento do organismo e redução de risco de doenças do coração, porque reduz a pressão sanguínea e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos. O segredo é consumir o cacau em sua forma mais elevada: cru e prensado. É aí que a mágica acontece!

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    4- Maca peruana: é uma raiz de efeito adaptógeno poderoso, com capacidade de equilibrar e fortalecer nossas glândulas suprarrenais, para lidar com o estresse. Fornece ainda energia, equilibra os hormônios (sendo homem ou mulher) e tem sido indicada para ajudar no alívio da depressão.

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    5- Beterraba:  assim como a romã, tem sido reconhecida como super alimento saudável para o coração. Seus níveis de nitrato elevados auxiliam o organismo a convertê-lo em óxido nítrico que, entre outras funções, reduz a pressão arterial e diminui a tendência para a coagulação sanguínea.

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    6- Chia: é um super alimento carregado de ômega 3, um acido graxo anti-inflamatório, essencial ao nosso organismo, além de conter fibras que ajudam a digestão. Ao ingerir esta semente, diariamente, estará ajudando o seu organismo a combater os danos dos radicais livres, regular as taxas de colesterol sanguíneo e fortalecer o sistema imunológico. Experimente com frutas no seu café da manhã.

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    7- Matcha: possui flavonóides que podem afetar positivamente o metabolismo energético e de gorduras através de diversos mecanismos. Monges japoneses, faziam um tipo especial e raro de chá verde em pó, o Matchá, com o objetivo de trazer paz e harmonia às suas vidas. Algumas evidências apresentadas sugerem que o chá possa reduzir o risco de diabetes. Também foi observado que o consumo é inversamente proporcional à incidência de demência senil, doenças de Parkinson e de Alzheimer.

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    8- Verduras de folhas escuras: couve, acelga, mostarda (incluindo rabanete), rúcula, agrião, brócolis e espinafre são ricas em vitaminas A, C e K, além de fibras, cálcio e outros minerais. Estes alimentos ajudam o funcionamento do seu organismo, a detoxificação e limpeza de toxinas do fígado que se acumulam ao longo do dia.

    Karen Schlösser, nutricionista Green People

  • Ninguém gosta de parecer que demorou horas se maquiando para simplesmente ir se exercitar! Em minhas idas e vindas à Miami, vi na farmácia um lip balm da Neutrogena e acabei comprando para evitar que meus lábios ficassem ressacados durante a viagem.

    A boa surpresa é que além de hidratar e deixar os lábios macios, eles dão um colorido “rosa” que deixam aquela aparência saudável e nada artificial! Tem proteção de SPF 20 e colágeno e é indicado para lábios sensíveis. Ele vem em 5 tonalidades diferentes, do caramelo, ao mais rosinha!

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    Depois de correr 10km, se olhar no espelho e continuar com os lábios incríveis não tem preço, não acham?
    Testado e aprovado!!

  • Como boa carioca, a estação do ano que mais gosto é o verão!

    Como tenho dado atenção especial aos meus cabelos por conta da exposição ao sol, sal e cloro, eu procuro investir em produtos que forneçam uma proteção extra! Esses são os que eu mais gosto, e não vivo sem:

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    K-Pak Sun Therapy, da Joico: Tem shampoo, máscara e spray protetor sem enxágue, que ajuda a reparar e prevenir a ação dos raios solares e as agressões do meio ambiente

    Color Extend Sun : A Redken lança uma linha completa de produtos que oferece proteção contra as agressões externas ao mesmo tempo em que recupera os fios já danificados.

    Kérastase Soleil: Kérastase desenvolveu um programa de tratamento com índices protetores e reparadores sob medida, de acordo com a sensibilidade de cada tipo de cabelo sob a ação dos raios solares

  • BELEZA

    1. Para os olhos inchados ou com olheiras, deixe sempre seu hidrante para região dos olhos na geladeira. Quando acordar, passe nos olhos e ao redor do nariz, isso ajuda a drenar a área e a melhorar a circulação.

    2.Quando for se expor ao sol, aplique um hidratante a base de chá preto antes do filtro solar. Esse ingrediente ajuda a aumentar o efeito de proteção UV e ajuda a prevenir possíveis queimaduras.

    3. Aplique máscaras faciais na hora do banho. Esse é um momento em que seus poros estão abertos e a absorção é mais fácil e eficaz.

    4. Fique bronzeada sem cremes ou sem sol!  Pegue o seu hidratante matinal e salpique seu bronzer nele. Então é só misturar e aplicar no rosto!

    5. Proteja seus cabelos de shampoos que contém sulfato. Esse é um componente que altera a cor e deixa o cabelo mais frágil.

    6. Adicione brilho aos seus cabelos com produtos à base de óleo de argan!