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  • As alterações do sono podem ser causadas e agravadas por conta de alterações hormonais, estresse excessivo, alergias alimentares e hábitos inadequados.

    A falta de uma boa noite de descanso pode comprometer a memória, a concentração, causar irritabilidade, perda de massa muscular e até alterações de pressão arterial. Para reverter ou pelo menos minimizar o quadro, a alimentação funcional pode e deve ser uma grande aliada. É só investir em:

    – Alimentos que auxiliam a formação de serotonina, pois promovem relaxamento e são precursores da melatonina, o hormônio do sono: abacate, banana, castanhas, amêndoas e gergelim;
    – Alimentos fonte de fitomelatonina: cerejas, uvas ou suco de uva integral;

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    – Chás com ação calmante e sedativa: camomila, melissa, passiflora e alface, que tem lactucina, presente principalmente nos talos e ótima para aliviar a ansiedade, com ação calmante e sedativa.

    Evite consumir alimentos que promovem oscilações bruscas da glicemia e prejudicam a qualidade do sono como os carboidratos simples: pães, massas, bolos, balas, chocolates etc.

    Evite também qualquer luminosidade no quarto, usar eletrônicos perto do horário de dormir, ingerir bebidas ou suplementos com cafeína como chá verde, chá preto, mate, refrigerantes à base de cola e estimulantes como o chocolate à noite, e tenha um horário regular para deitar na cama.

    Sigam as dicas e durmam bem!

     

    Por: http://patriciadavidson.com.br

  • Chanel make up!
    24/07/2017

    Essa semana chegam nas prateleiras, a mais nova special collection da Chanel, com inspiração na cidade de Los Angeles!A coleção conta com 23 itens de beleza! Traz em sua linha pincéis, base, batom e corretivos. Go for it!

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  • Incorpore aveia, cogumelos, salsa, lentilhas e damasco à sua dieta. Esses alimentos contêm silício, um importante agente na formação de colágeno. O melhor é consumir diariamente alimentos que são fontes de silício.

    Uma boa dica, é acrescentar a aveia às frutas e iogurtes, fica uma delícia e dá saciedade!

    Ou aqui vai uma receita gostosa, feita com cogumelos shiitake:

    SHITAKE

    Lave o shiitake com água corrente, secando com papel toalha. Grelhe em uma frigideira de teflon apenas com um fio de azeite. Os cogumelos minam uma água e cozinham nesse próprio líquido. Se houver água em excesso, escorra um pouco. Acrescente molho shoyo light (sem glutamato monossódico) à gosto e complemente com uma ou duas rodelas de abacaxi. Grelhe por alguns minutos e já pode servir!

  • Beleza artsy!
    25/10/2016

    Para os fãs de maquiagem e do renomado fotógrafo de moda Helmut Newton, a MAC acaba de lançar mais uma Collab em edição limitada.

    A “MAC Limited Edition Photographs by Helmut Newton” tem uma campanha poderosa e as fotos escolhidas para as embalagens são lindas!

    MAC

  • PELE

    A pele seca é mais opaca e propensa a ficar vermelha ou descamar. Em geral, tende mais ao aparecimento de ruguinhas e fissuras. Se a sua pele é ressecada, a combinação de tipos diferentes de hidratante pode ser mais eficiente para reverter esse problema.

    A pele oleosa tem maior produção sebácea. Em geral é mais brilhosa, mais propensa a apresentar cravos, espinhas e poros dilatados.

    Já a pele mista é o tipo mais comum, com oleosidade maior na região que compreende testa, nariz e queixo (a famosa “zona T”). Sua espessura é mais fina e pode propiciar o aparecimento de rugas precocemente.

    Fonte: Dra. Juliana Neiva