• Got water?
    24/07/2015

    A sede é um dos primeiros sinais de desidratação. Além dela,veja outros 3 sinais de que você precisa beber mais água durante o exercício!

    AGUA

    Você se sente cansada: Sentir-se fraca e cansada quando você começa um treino pode ser um sinal de que você não tem alimentado o corpo corretamente. Mas não é apenas sobre o perfeito “pré-treino”, água também ajuda você a ficar energizado.

    Certifique-se de beber antes ou depois de seu treino, e se você estiver fazendo um treino mais longo, beba durante.

    Tem cãibras facilmente: Não beber bastante água pode causar cãibra. Beba uma dose de água para cada 1kg de peso corporal cerca de uma a duas horas antes do exercício. Dê um intervalo até a prática do exercício para não ficar com a barriga cheia de água!

    Você tem uma frequência cardíaca alta: Usando um monitor de referência cardíaca quando você se exercita pode ajudar a entender como seu corpo está respondendo à sua intensidade do treino. Se você perceber que o seu ritmo cardíaco é mais elevado do que o normal, pode ser porque você está desidratada.

    Portanto, hidrate-se sempre!!!

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