• 200k, e um resumo dos últimos meses…
    01/11/2013

    200k
    Boa noite!

    Essa semana completei 200 mil seguidores no Instagram, e como meu perfil cresceu rapidamente em muito pouco tempo, senti vontade de me apresentar “formalmente” aos novos seguidores, que estão chegando agora e perderam o começo dessa história. Também gostaria de atualizar aqueles que me seguem desde o começo contando tudo que tem acontecido nesses últimos meses…

    Vamos lá, me chamo Ana Carolina Buffara, mais conhecida como Carol, tenho 28 anos e há 7 sócia da loja Nag Nag Store em Ipanema, Rio de Janeiro. Recentemente,  criei junto com minha sócia a “nossa” nova marca preferida de sportswear, a NG Sport!

    Sempre gostei de fazer exercícios, fiz balé durante toda a minha infância e aos 14 anos me matriculei em uma academia/clube ao ar livre com piscina e quadras esportivas que na época era uma espécie de “point” dos meus amigos do colégio. Foi aí que junto com uma amiga, tivemos a ideia de dividir um personal. Nosso objetivo na época era focado no lazer junto com uma atividade saudável para pré-adolecentes.Desde então tenho o mesmo personal, Maurício Mello, e espero tê-lo como meu treinador até quando ele puder e quiser me dar aulas.

    Além disso, sempre amei praticar esportes, principalmente corrida e luta. Hoje treino com o Chico Salgado e quando era mais nova amava fazer aulas de “running class” (comandadas pela lenda da corrida brasileira, Marcio Puga, que me treinou para as duas primeiras meia-maratonas que completei este ano) e aero-boxe, ambas em grupo, na academia. Só que naquela idade, o que é muito comum na adolescência (mas graças a Deus estamos conseguindo mudar este quadro),o foco era muito mais a estética, não tínhamos tantas informaçoes sobre saúde como temos hoje.

    meiainternacionadorio Em agosto antes de completar minha 2a meia maratona, com o professor Marcio Puga.

    No começo do ano passado dei uma “chutada de balde” e pela primeira não pratiquei esportes e nem me preocupei com a minha alimentação como deveria. Foquei apenas no trabalho e o resultado foram 5kg a mais na balança (de 51,5 para 56,6 – o que para muitos parece pouca coisa, mas em mim fez bastante diferença, talvez devido à minha altura – 1,63m). Quando me dei conta disso, resolvi que para perder esses quilinhos a mais, dessa vez, talvez por conta de um amadurecimento, precisava aprender a comer, saber mais sobre os alimentos e seus benefícios, queria entender o porque de estar comendo determinado alimento, qual bem ele faria ao meu corpo e etc.

    Foi aí que procurei a Dra Patricia Davidson (em agosto de 2012), nutricionista funcional, pois precisava de alguém para me ensinar a comer melhor e mais saudável. Também liguei para meu treinador e voltei a frequentar – devagar, mas com constância e disciplina – os treinos. Sofri um pouco no começo, não estava acostumada a acordar cedo, e ia dormir de madrugada todas as noites mas reeduquei meu relógio biológico rapidamente: colocava o despertador para acordar cedo e já levantava da cama; no começo da noite já sentia sono mais cedo, e depois de 3 ou 4 dias fazendo a mesma coisa já estava dormindo as 22:30 e acordando as 7:00.
    corridamatinal
    A corrida na praia com o nascer do sol hoje é como começar o dia lavando a alma, quase uma meditação, a energia é maravilhosa!

    Voltando a dieta… Sabia que conseguiria perder aqueles 5kg, mas não queria viver da famosa duplinha frango grelhado e salada, ou cortar carboidratos da alimentação… Dessa vez ia ser diferente, queria aprender a comer direito, experimentar muitos alimentos e receitas novas. Uma coisa não ia mudar, eu ADORO comer bem! Quando viajo programo os restaurantes que quero ir, degusto desde o couvert até a sobremesa, mas para poder fazer isso em equilíbrio, tinha que mudar pelo menos a minha rotina diária de alimentação.

    Hoje vejo claramente que foi aí que começou minha reeducação alimentar, mas na época, isso não ficou tão claro assim…Estava confusa. Não gostava de saladas, sopas (tomava mais por obrigação) e nem de legumes. Outra coisa engraçada era com as frutas, só gostava de comer banana e maçã. Até gostava dos sucos das mas não da consistência delas.

    Pedi à a Patricia que me desse todas as receitas, me passasse todos os nomes de alimentos para que eu pudesse experimentar e pesquisar tudo sobre eles, só assim saberia o que ia gostar ou não. Aos poucos fui introduzindo diferentes itens no meu menu. Se gostava, entrava para a listinha das descobertas gourmet, se não gostava, experimentava outro no dia seguinte e foi assim durante 3 meses…

    Realmente hoje enxergo que tive uma mudança enorme em meus hábitos alimentares, brinco que o suco verde foi a minha introdução aos legumes e verduras, afinal, fazem parte das receitas. Hoje em dia amo manga, frutas vermelhas, tomate, rúcula, quinoa, granola e dezenas de alimentos que de-tes-ta-va.

    morangosorganicos Outra fruta que não gostava e hoje em dia amo . Esses são orgânicos colhidos diretamente do pé.

    Um exemplo engraçado disso é que, há 2 anos atrás, quando ia a um restaurante e via a pessoa da mesa ao lado pedindo um peixe, por exemplo, pensava comigo mesma: “como é que essa pessoa consegue pedir peixe em meio a tantas maravilhas?”

    Pois hoje eu sou essa pessoa, que vai direto no menu de peixes quando senta em um restaurante. Bela mudança pra quem detestava um peixe no sal grosso não acham?

    Na mesma época comprei meu iPhone, e como sempre adorei mídias sociais, estava louca para conhecer o tal Instagram que todos estavam falando sobre…  Comecei a postar algumas coisas da minha rotina, que é o que maioria das pessoas presentes nas redes social fazem, certo? Nessa época tinha uns 20 mil seguidores, mais por causa da Nag Nag, acredito. No meu caso, essas postagens incluíam treinos, alimentação, lazer e, obviamente, meu trabalho. Como estava na fase de experimentar coisas novas, todas as receitas legais que fazia, que eram gostosas e práticas, compartilhava com meus amigos. Eu não tinha a MENOR pretensão de virar nada, apenas estava compartilhando o que havia aprendido e as postagens de treinos eram uma forma de auto-motivação!

    O número de seguidores foi aumentando muito rápido e percebi que muitas pessoas estavam fazendo uso de hashtags (#) com meu nome em fotos de esportes, pratos saudáveis, etc. Foi então que em janeiro deste ano, decidi escolher uma dessas hashtags (#), para concentrarmos todas as fotos organizadas em um so álbum, onde poderíamos entrar e nos motivar, além de trocar informações e dicas.

    Quando você encara uma luta contra algo, é muito bom ter com quem compartilhar. Minhas postagens no Instagram me ajudaram muito a atingir meus objetivos iniciais, e vejo isso acontecer com dezenas de pessoas diariamente.

    Assim nasceu o #projetocarolbuffara, hashtag que não foi criada por mim mas sim por algum(a) seguidor(a) que morro de curiosidade se saber quem é, mas não consigo ver as primeiras fotos pois felizmente são muitas, rs). Em 10 meses meu perfil conta com mais de 200 mil seguidores e o #projetocarolbuffara com mais de 365 mil fotos de pessoas do mundo inteiro, compartilhando dicas, treinos, receitas e se motivando. Hoje a hashtag só leva o meu nome mas ela é pública, o #projetocarolbuffara não é meu, e sim de todos que estão em busca da mesma coisa: levar uma vida mais saudável!

    projeto

    Naquele momento, quando percebi que o #projeto estava tomando tamanha proporção, confesso que pensei em desistir. Sim, existe o “lado negativo” dessa exposição, e eu sabia disso. Uma vez que estava ali, abrindo minha vida para quem quisesse ver, automaticamente sabia que estava colocando “a cara a tapa”, para ser julgada e interpretada como cada um quisesse. E, sim, isso me assustou um pouco…

    Mas em paralelo comecei a receber depoimentos emocionantes de pessoas de todas as idades, classes sociais e estilos de vida diferentes, dizendo como uma simples foto do amanhecer, ou uma receita de um suco verde ou uma frase de motivação no meu Instagram havia mudado algo em suas vidas para melhor. Dentre elas um email de uma pessoa que jamais irei esquecer, abrindo o coração, contando que tinha depressão e vivia em um quarto escuro, sem sair de casa. No email me agradecia pois segundo ela, minhas fotos do nascer do sol, já correndo na praia, lhe davam forcas para levantar da cama…. Depois disso, eu sabia que ia continuar. O que havia começado como uma auto-motivacao pessoal, virou coisa séria. Foi ali que entendi a responsabilidade que tinha ao falar com tanta gente… E nada preencheu mais minha alma do que ler, ouvir, e sentir o carinho e a sinceridade dessas pessoas contando como elas estavam satisfeitas com seu(s) novo(s) hábito(s) saudáveis. Foi nesse momento que decidi seguir em frente, e era um caminho sem volta, estava abrindo as portas da minha vida e do meu coração, e sabia que não teria como filtrar quem iria entrar ali ou não…

    Tudo valeu e está valendo muito a pena! Hoje estamos todos unidos pelo mesmo objetivo: levar uma vida mais saudável, e fico muito feliz que pessoas estejam mudando seus hábitos para melhor por conta disso, e é exatamente esse feedback que tenho de meus seguidores, que me motiva cada vez mais! E isso é tão, mas tão maior do que qualquer coisa negativa, que o “lado ruim” desaparece.

    Tudo isso gerou consequências positivas não só fisicamente mas também houve a mudança da mente, da forma de pensar e enxergar as coisas…

    Aprendi que podemos comer muito bem e saudável, sem repetir o mesmo cardápio todos os dias. Passei por um amadurecimento interno, tanto em relação à alimentação quanto a prática de atividades físicas, que antes tanto faz se era feita dentro de uma academia ou não, hoje sou apaixonada por esportes! Se puder prefiro sempre estar em contato com a natureza.

    O que parecia ser complicado, vejo hoje como uma coisa simples: se me alimento de coisas saudáveis e pratico atividades físicas, vou ter um corpo saudável.

    verde

    Mudei muito minha alimentação e experimentei e aderi a prática de alguns esportes que acabaram conquistando meu coração. É claro que todos querem ter um corpo bonito (me incluindo no grupo)! E sim, hoje acho que tenho um corpo bacana, saudável, tenho músculos (sem exageros), tenho celulite (gente! não ter celulite nenhuma é que é anormal! E em excesso é um sinal para pararmos e prestarmos atenção na nossa saúde, mas quem tem aquela celulitinha aqui e ali, que é meu caso, nós sim somos os “normais”! Se elas forem embora, ótimo, agora eu sei que sempre vai ter um furinho ali ou aqui, paciência! kkkk), fico inchada, tenho gordura localizada (juro! Mas sei disfarçar muito bem, rs!) e sou feliz assim!

    Isso não quer dizer que não faça tratamentos estéticos… Muito pelo contrário! Sempre que tenho tempo vou ao Spa Heloisa Rocha fazer meu Freeze, uma drenagem que apelidei de “Robocop”, e outros… Sou mulher, e como qualquer outra mulher vaidosa, fazemos a unha, depilação, passamos creme no cabelo, no corpo e fazem tratamentos estéticos. O que quero dizer é que não vou ficar louca, infeliz ou entrar em desespero porque a celulite não sai do meu corpo (Deixa ela lá… risos!). Encaro isso de uma maneira normal, leve, sem a obsessão do corpo de “boneca perfeita”.

    Acho bom tocar nesta tecla porque muitas vezes sou apresentada como “musa fitness” ou a menina da “barriga tanquinho”, e outros apelidos que acabam passando a idéia ERRADA de que tenho um corpo sem nenhum defeito, o que não é verdade. Musa fitness, pra mim, é aquela mulher que dedica um longo período de seu dia para treinar o corpo, que é seca, musculosa, e tem a pele beeem fininha, que participa de competições, isso sim é ser uma musa fitness! Minha rotina é treino pela manhã, trabalho a tarde, janto cedo e durmo cedo.

    Já tive a tal da barriga tanquinho, foi 5 meses depois que comecei minha reeducação alimentar, pesava apenas 2 kg a menos do que hoje, tinha a barriga rasgada, mas em compensação, não tinha perna, não tinha bumbum, não tinha mais nada… Essa época fiquei com um corpo de criança com barriga tanquinho (risos!). Não era o corpo que queria, e resolvi engordar um pouco.

    Acabei aumentando a quantidade de alimentos nas refeições e peguei mais pesado na musculação. Confesso que aproveitei que estava “querendo engordar”, e dei umas belas jacadas… ( #quemnunca? ). Acabei ultrapassando o peso que gostaria de atingir mas em apenas 3 semanas comendo saudável e praticando atividades físicas já estava com meu peso normal. Não ligo para a balança! Estou falando em números porque quando você está em seu peso ideal, um 1kg a mais ou um a menos faz MUITA diferença, ainda mais no meu corpo (sou mignon né?)! Se emagreço 1kg já perco bumbum, perna, meu rosto afina, já se engordo 2kg fico com aquele corpo “sucesso na obra”, meio grandona, (risos!).

    Engraçado que quando me perguntam sobre o corpo ideal, respondo que basta você entrar na hashtag do projeto (#projetocarolbuffara) que vai ver corpos esculturais, que dão um “baaaaaanho” no meu humilde corpinho. Não acho bonito mulheres com os braços e costas muito malhados e grandes pois na minha opinião fica um pouco masculinizado… Acho bonito mulher feminina, sempre!

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    Fotos do álbum #projetocarolbuffara no Instagram

    Tem muitas meninas que me seguem e que tenho uma relação de amiga mesmo… (Muitas sem conhecer pessoalmente!) É um incentivo mútuo! Eu as incentivo e elas me incentivam e ensinam um monte de coisas bacanas. Hoje, os seguidores são meus maiores motivadores. Quando tenho preguiça, por exemplo, entro no nosso álbum do projeto, vejo as fotos deles e preguiça vai embora rapidinho…

    Finalmente estamos caindo na real que a saúde vem em primeiro lugar e que o corpo bonito é uma consequência disso. As pessoas estão aprendendo que com uma boa alimentação vão ficar cada vez menos doentes; a pele vai ficar mais bonita, o cabelo vai ficar bom e o humor também. E a receita dessa “fonte da juventude” sempre esteve ali, mas ninguém enxergava. Portanto, é preciso se alimentar com consciência, praticar exercícios físicos e cuidar da mente. Parece difícil começar, mas quando você começa e passa pela fase inicial, acho difícil que volte a ter os hábitos antigos…

    Eu penso que nutrição deveria ser uma matéria obrigatória nas escolas (obviamente adaptada para o entendimento e educação infantil). Pelo menos assim, a criança já estaria sendo educada que as frutinhas e os legumes vão nos ajudar a viver mais, assim como os efeitos negativos que outros alimentos podem nos causar a longo prazo. A partir daí, cada um teria o livre arbítrio para seguir pelo caminho que quisesse… mas com consciência das consequências disso. No meu colégio, por exemplo, apesar de ter aulas de educação fisica, nunca me ensinaram os benefícios dos exercícios para a minha saúde, ou quais seriam as consequências de não praticá-los. Na minha época era moda fazer festinha infantil em loja de fast-food (lembram??), então se hoje as crianças estão achando legal tomar suco verde, levar frutas para o colégio e comer salada, QUE MARAVILHA! Ponto para a saúde! Quem me dera que esse “boom” fosse na época em que meu colégio oferecia batata frita, joelho, chocolate e refrigerante como opções de lanches diários…

    Eat-SMart

    Apesar de muitas pessoas me chamarem de blogueira, meu site tem apenas 3 meses de vida. Escrevia sim no blog da minha loja, mas nunca chegou a ser um “trabalho”. As mídias sociais eram apenas um lazer pra mim. Agora, com o site, tenho mais responsabilidade, pois o leitor quer ter conteúdo. E conteúdo bom, todos os dias. Mas como sou super proativa e amo trabalhar, isso não é problema! Sempre dou um jeito de fazer as coisas acontecerem.

    Outra coisa que acho muito importante frisar é que TUDO que escrevo, tanto no site como no Instagram, tem o respaldo de profissionais. Acho bom deixar isso bem claro. Não sou médica, nutricionista, nem personal trainer, mas tenho a sorte de ter acesso à profissionais muito bons e, através deles, aprendo muito! E por que não passar adiante tanta informação banaca para outras pessoas? Seria um grande egoísmo não dividir com meus seguidores tudo o que descubro de maravilhoso com esses profissionais. Seja uma receita de suco, um tipo de abdominal, uma lição de vida, uma esporte novo…

    Quando me perguntam se tenho receio de incentivar à magreza respondo com toda convicção do mundo que não! Não, porque eu não faço loucuras. Não, porque sou contra extremismos. Não, porque como sim meu petit gateau de doce de leite com sorvete, minha tapioca de queijo coalho e uma picanha com farofa. (E como feliz! Porque sei que com a rotina saudável que levo, essa “energia” a mais vai ser bem aproveitada depois!)

    docedeleite
    Petit Gateau de Doce de Leite – minha sobremesa preferida!

    Sei que estou cada vez mais próxima desse equilíbrio, mas ainda tenho um longo caminho pela frente… Hoje pratico esportes e me alimento bem, e quem me segue sabe disso. Exagero? O máximo que já treinei por dia? Depende! As vezes subo o Cristo Redentor de bicicleta e isso leva 4 hrs…
    pedalnocristo A primeira subida a gente nunca esquece… Rio Eu Amo Eu Cuido!

    Outras vezes (como hoje), 30 minutos de corrida na areia fofa:
    areiafofa

    Hoje em dia treino de 30min a, no máximo, 1h30, sempre antes do trabalho na parte da manhã, e meu incentivo com o #projetocarolbuffara não tem nada a ver com a ditadura da magreza, do tanquinho, do bumbum ou de qualquer outra coisa; sou é a favor da saúde e contra a preguiça, o sedentarismo, a depressão… Quero que as mulheres se sintam lindas, seguras, felizes e saudáveis!

    Se você sentiu vontade de mudar alguma coisa, algumas dicas: se quer mudar seus hábitos, ande com pessoas que têm hábitos saudáveis, escolha um esporte para fazer, e experimente o suco verde! Ele não tem gosto do que parece e juro que você vai gostar!
    sucoverdecarolbuffara
    A receita está aqui!

    Quando realmente enxergamos o real significado do “healthy lifestyle” , entendemos que este corpo tão desejado hoje, é simplesmente a consequência de hábitos saudáveis.

    Meu amigo e professor de Jiu-Jitsu e defesa pessoal, Pedro Valente, disse uma vez algo que jamais esquecerei: ” o importante é você buscar a harmonia entre a alma e o corpo através de hábitos que ao mesmo tempo sejam saudáveis e te proporcionem prazer”.

    defesapessoalvb Na aula de defesa pessoal com Pedro Valente.

    A pressão é enorme, vivemos rodeados por tentações e vícios que não nos trazem nenhum benefício, mas que estão sendo oferecidos o tempo inteiro, a cada esquina, na internet, nas páginas de revistas….E já estamos vendo sinais de que o “movimento em prol da saúde” está incomodando sim, alguns gigantes da indústria e veículos de comunicação, que ao invés de entrarem na luta contra as doenças causadas pela má alimentação e sedentarismo, cismam em distorcer um movimento lindo, de pessoas saudáveis e felizes, para transformar em sensacionalismo… Mas isso já era de se esperar, é claro! Afinal, são esses “gigantes” quem sustentam as revistas…

    Rede Globo, 05/10/2013 – Níveis de obesidade e sobrepeso crescem no país desde 2006 – Consumo de frutas, verduras e legumes é muito abaixo do recomendado.
    “Uma epidemia avança ano a ano no Brasil. Ao contrário do que se poderia pensar, entretanto, a doença que se prolifera não é contagiosa. A obesidade afeta parcelas cada vez maiores da população, e prevenir este mal envolve, principalmente, muita educação. A última pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vitigel 2012) mostrou que, pelo menos desde 2006, o número de brasileiros com sobrepeso ou obesidade vem crescendo de forma constante. As 45 mil entrevistas por telefone indicaram que 51% dos habitantes estão acima do peso (contra 49,1% em 2011) e que 17,4 % estão obesos (contra 15,8% em 2011). Segundo a diretora da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), Maria Edna de Melo, não há uma justificativa única para esse aumento no peso dos brasileiros. “Nas últimas décadas houve uma transição nutricional, com a mudança no padrão de vida de muitas pessoas”, diz. “Mas a melhoria nas condições econômicas não foi acompanhada pela educação nutricional”, ressalta.

    De acordo com Maria Edna de Melo, existe uma predisposição, geralmente individual, para a obesidade. Entretanto, o aumento na oferta de produtos pouco saudáveis, mas de rápido preparo, contribui bastante. “Esses produtos são muito saborosos e práticos, então, por exemplo, uma mãe que trabalha o dia inteiro chega em casa e não precisa passar muito tempo preparando uma refeição”, diz. Apesar de o número ter crescido, apenas 22,7% da população brasileira consome a quantidade diária recomendada de frutas, verduras e legumes além disso, cerca de 30% comem carne com excesso de gordura e em torno de 25% tomam refrigerante regularmente. Combater o sobrepeso não é somente uma questão estética. A condição aumenta muito os riscos de outras doenças, como cânceres, problemas cardíacos e diabetes. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a obesidade é a quinta maior causa de mortes globalmente por ano. Apesar de a predisposição ser uma fator importante, a instituição destaca que as principais causas são o consumo elevado de alimentos gordurosos e o estilo sedentário de vida. – Leia a matéria completa aqui!

    Para refletirmos… POR ACASO ALGUÉM JÁ VIU ANÚNCIOS DE FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS OU DE SUCO VERDE NAS REVISTAS?

    OPENSADORDERODIN
    O Pensador (Le Penseur) escultura do francês Auguste Rodin.

    Mas é justamente no Instagram, através do incentivo do outro, que estamos conseguindo buscar a força de vontade para escolhermos fazer o que é certo.

    Qualquer um pode modificar seus hábitos e encontrar prazer em coisas saudáveis da vida. E essa escolha é nossa!

    Devemos fazer isso por nós mesmos, não porque todos estão fazendo, ou para impressionar alguém, ou simplesmente para dizer que fizemos…

    mentesãcorposão

    Achei muito importante abrir um pouco meu coração e minha intimidade com vocês, porque sei que este “BOOM” de informações em relação a assuntos como este podem estar causando confusão na cabeca de muitas pessoas.

    Queria aproveitar para deixar um recado para todos do #projetocarolbuffara: “O importante não é se sua barriga tem tanquinho ou não, afinal, vai viver melhor, com mais qualidade de vida e por mais tempo, a “barriga” mais inteligente…. A escolha é sua!”

    Um brinde com suco verde,

    Beijos e fiquem com Deus,

    Carol

Comentários
  1. Débora disse:

    Parabéns pelo texto e por todo o incentivo que você dá!! Suas fotos me ajudam muito a afastar a preguiça e estar de pé todo dia antes das 7h pra ir a academia, o que alguns meses atras eu diria ser impossível! Acho que se as pessoas que criticam abrirem um pouco a mente vão perceber que não se trata de incentivo a ditadura da beleza, mas sim um incentivo a vida saudável que pode se encaixar em diversos corpos e diversos estilos de vida! E se você incentiva e ajuda tantas pessoas, não merece ser criticada, mas sim parabenizada! Como eu disse, acompanho seu site e instagram todo dia, mas nunca comentei (até porque a vida é tão corrida, que o instagram acaba ficando pros “intervalos”), mas agora me deu vontade de te parabenizar e agradecer! Espero que você continue nos incentivando por muito tempo (e criando camisetas pra ngsports cada vez mais criativas – adoro todas!!) beijos!!

  2. Karine disse:

    Achei muito legal esse post, senti que foi de coração, que você foi pensando e escrevendo =)
    Admiro seu life style e tento levar um pouquinho dele pra minha vida tbm. É sempre inspirador.
    Parabéns e continue… continue… continue !!!
    Beijo

  3. Nathalia disse:

    Lindoo! Isso faz com que nós continuemos firmes e fortes no #projetocarolbuffara! Sempre que acordo, abro o instagram para olhar sua foto do amanhecer e me dar incentivo para ir para a academia, penso: “ela já correu na praia e eu aqui deitada! Vamos levantar!” Também não comia salada e hoje como muito mais do que antes, ainda preciso melhorar muito, mas aos poucos acho que consigo! Obrigada por ser um incentivo para todos nós! Provarei o suco verde (risos)! Bjos!

  4. bruna disse:

    mt bom o post. curto bastante o pensamento de “faça pq VOCE quer, não por peer pressure” parabéns!!! eu quero e estou na busca!
    bjos

  5. Dani Harris disse:

    Lindo o post, Carol!
    Amei a maneira como escreveu, sincera, humilde e grata.
    É muito bacana acompanhar você e observar como tem conquistado uma das coisas mais importantes da vida e que sempre nos traz sucesso seja no que for: O EQUILÍBRIO!
    Sempre uma inspiração pra mim!
    Te admiro muito!
    Grande beijo ❤️

  6. Leonize Maurílio disse:

    Belo texto, Carol! Eu comecei essa mudança de hábitos alimentares em decorrência de uma gastrite nervosa que tive aos 19 anos de idade. Hoje tenho 41 anos. Na época eu era uma adolescente que pesava quase 60 quilos em 1,61! Com o esse distúrbio alimentar fui para os 49 quilos em menos de dois meses, e tive que fazer um tratamento sério começando com o corte de alimentos gordurosos, refrigerantes, doces etc, etc. Não foi nada fácil, mas ao menos eu consegui recuperar a minha saúde e desde então nunca passei dos 54 quilos. Com a chegada da idade algumas coisas mudaram no meu corpo e acabei sentindo a necessidade de praticar exercícios físicos com mais frequência, embora eu nunca tenha sido 100% sedentária.
    Você é uma inspiração para pessoas de todas as idades e ler suas matérias, sabendo que você está fazendo a diferença entre as pessoas me deixa muito feliz. Uma alimentação saudável é essencial bem como a prática esportiva. Infelizmente eu soube disso depois de ter uma alimentação equivocada, devido á correria do dia-a-dia, onde eu me fartava de lanches e mais lanches, batata frita e refrigerante…além de dormir mal, e não me exercitava adequadamente. Mas deu tempo de recuperar a minha saúde.

    Parabéns, e continue sendo a inspiração!

  7. Leonize Maurílio disse:

    Ah! Sou adepta do Suco Verde! MA-RA-VI-LHO-SO.

  8. belagoddard disse:

    Carol, te sigo desde o começinho, comento algumas fotos as vezes e a maior surpresa! Você mesmo com a correria de sua rotina nunca deixa de responder! Você tem toda razão, não é somente pela estética! Você é saúde, simpatia, caráter! Nunca te vi perder a compostura uma única vez e foi exatamente por isso que hoje eu reafirmo que você é sim um grande exemplo! O meu com certeza! Me lembro de chegar na academia ano passado e quando me perguntaram meu objetivo eu respondi sem a menor dúvida: “ficar igual a Carol Buffara!”. Obrigada pelo carinho comigo sempre, por ser exemplo e motivação! Você é importante demais pra gente! Beijo!

  9. Aline Oshikiri disse:

    Inspirador. Simples. Verdadeiro. No meio de tantos, o melhor. Amoooo acordar com aquelas belas imagens, o tradicional suco verde e a sua busca por uma vida saudável q nos contagia! Vc é musa Carol! Bjs

  10. Carol! Acho top toda essa sua disposição diária de compartilhar com todo mundo um jeito melhor de viver e sobreviver a essa selva que ainda vivemos! Infelizmente sabemos que médicos e muitos da industria farmacêutica “cobrem” as boas descobertas de uma vida melhor e cura de certas doenças ou diafunções, que poderiam vir de frutos naturais, mas não colocam na mídia para não perderem seus “clientes”. Então apoio e tambem faço de tudo para ter uma vida mais saudável e passar isso ao meu filho! Se cuidar, se previnir e se manter em equilíbrio para mão ter que remediar! Manter paz e equilibrio no corpo, mente para se ter uma vida clean! Parabens! E obrigada! @marininhafreitas

  11. Lorena disse:

    Carol, parabéns pelo texto, ficou perfeito!
    Admiro muito sua garra e foco, o mundo precisa de mais pessoas como você para incentivarem as pessoas. Acredite, suas fotos e palavras estão fazendo muitas pessoas tomarem coragem para atingir seus sonhos! Te desejo muito sucesso na sua vida! Obrigada pelo carinho e pelo incentivo todos os dias.

  12. Bia disse:

    Carol, que delicia ler um texto assim… Vc ta linda, e virando uma
    “Blogueira” e tanto, o site ta maravilhoso!! O sucesso e os 200 mil seguidores só vieram somar na pessoa sensata e simpática que vc é.
    Parabéns!!!! Sempre em busca de uma vida mais saudável e da barriga inteligente 😉
    Beijao
    Bia Jacintho

  13. Gabrielle disse:

    Carol, parabéns! É tudo o que eu tenho a dizer. Você mostra que podemos sim equilibrar nossa vida, nao só com alimentação x atividade física, mas também com a nossa rotina de estudo, trabalho e conciliando tudo isso com alguma atividade física! Lembro que logo no começo que vc postava suas fotos no instagram, eu dava uma olhada todos os dias antes de ir pra academia! Era a forma q eu encontrava de ter vontade de treinar!! E isso ajudava muuuuuito! Essa nova onda “vida saudável” nao passa de uma corrente do BEM! Adere a ela quem quer! E que bom pra quem adere! Só terá benefícios com isso! Acho que o sensacionalismo
    inevitável da mídia quer comparar essa corrente, repito, do bem, com a ditadura da magreza! Mas quem acompanha o projeto e tantos outros por aí sabe que não há incentivo para nao comer… Pelo contrário, o incentivo é para comer bem! Parabéns Carol! Ganha você e ganhamos todos nós com o #projetocarolbuffara

  14. Carol,

    Conheci seu site tem uma semana! Amei. Sempre gostei de praticar esportes e de comer bem. Sou como você. Cozinho, faço aulas de culinária e as minhas viagens são 100% gastronômicas. Adoro comer!

    Recentemente me casei e em 10 meses engordei 5Kg…

    Ai que luta pra perder! Quem é magra e engorda tem muita dificuldade para emagrecer. Uma pessoa obesa deve pensar: neurótica quer perder 5Kg… Mas isto representa 10% da meu peso! É o mesmo que um obeso que pesa 150Kg emagrecer 15Kg!

    Seu site me inspira, além de serem lindas as fotos no Rio de Janeiro!

    Parabéns!

    Seu site e seu insta, Carol, são de utilidade pública!

    Muito obrigada!

    Gabriela

  15. Paula disse:

    adorei tudo! vontade de imprimir e distribuir por aí…..
    posso só fazer uma crítica? não imponha pra todos que “mulher tem que ser feminina”, poxa. nós mulheres sofremos pressão da mídia, do mercado da moda e da beleza para serem magras, lindas e princesinhas – e há quem não se encaixe nesses padrões. você é tão cabeça aberta com várias coisas…. mulher “não tem” que ser nada! beijos!

  16. Bárbara disse:

    Parabéns pelo sucesso Carol. Lembro quando eu comprei meu iphone, logo um professor da academia me disse, faça logo sua conta no instagram pra seguir o #projetocarolbuffara. Sempre fui magra, mas nunca me preocupei com alimentação, pois pensava que bastava ser magra que isso era sinal de saúde. Errei e feio! Hoje não passo um dia sem suco verde, esses dias você postou receitas de suco rosa, que agora eu tomo durante o dia pra dar uma refrescada, não vivo sem atividades físicas (hora que a mente relaxa e o corpo cansa), e vigio minha alimentação. O corpo mudou, a mente mudou, a vida mudou. Obrigada!

  17. Marília tressino disse:

    Adorei o texto Carol parabéns !

    Sou Chef de cozinha e tenho um restaurante em São Paulo, e nele eu sirvo a receita do seu suco verde para os meus clientes. E se vc quer saber é o suco que mais vende !! Realmente o suco é uma delicia e os meus clientes amam!

    Beijos e um ótimo final de semana.

  18. renata bruno disse:

    carol, adoro voce!
    concordo plenamente com o que voce disse, por isso que eu nao acredito em dietas, para mim dieta é uma coisa passageira e nao natural, um “suplicio” que nao dura;
    para mim existe reeducação alimentar e mudança da cabeca, porque so assim tudo o que voce e nós “mortais” (hahaha) fazemos vale a pena..
    foi depois que eu comecei a te seguir e seguir a pugliesi que eu realmente mudei, não focando apenas na estética (que, ainda bem, vem de brinde hahaha), hoje, na faculdade, eu sou considerada A garota saudável. dá trabalho? muito! depois de um dia de aula de 8h as 18h eu so queria terminar de estudar para poder dormir e não preparar o que eu vou levar para comer no dia seguinte muito menos ir para a academia (hahaha, medicina pesa), mas eu ignoro esse desejo e preparo as refeições do dia seguinte, porque VALE A PENA!
    queria pedir para voce continuar essa corrente, até porque eu preciso do teu bom dia para acordar e tomar, como minha familia chama, a gororoba verde da renata KKKKKKKKK

  19. Livia Revoredo disse:

    Excelente texto! Bons hábitos são tudo mesmo, principalmente quando aliados ao equilíbrio. Sempre fui aquela falsa magra, tão falsa que, no começo do ano, levei um mega susto com meu colesterol. Isso me levou a fazer uma R.A. e aprendi que posso gostar mais de coisas saudáveis do que das gordices que eu costumava fazer. Muda muito mesmo! Cabelo, pele e, no meu caso, intermináveis crises de sinusite e garganta que simplesmente sumiram. Só isso, para mim, já valeu muito a pena. Lógico que não dispenso umas coisinhas gostosas (aliás, ontem não resisti ao petit gateau de doce de leite do Gula Gula… hehehehe). Mas não faço disso uma rotina, principalmente quando me questiono “o que é melhor: comer essas porcarias sempre e tomar antibiótico todo mês ou fazer boas trocas e não saber mais o que é hospital?”. Vale a pena, ainda mais com as medidas que foram embora junto com as inflamações. E, para seguir assim, seu IG e seu blog foram um empurrão nas manhãs de preguiça e naqueles dias em que eu queria me entupir de porcaria. Parabéns, parabéns mesmo!

  20. Adrianna disse:

    Muito obrigada, Carol! Vc foi a minha primeira inspiraçao para uma vida mais saudavel! As pessoas questionam minha alimentaçao, minha dedicaçao a atividade fisica diaria, como se eu estivesse sofrendo. Falavam que eu nao precisava emagrecer, mas eu sabia o qto minhas calças estavam apertadas, nao estava usando mais shorts por causa das muitas celulites. Estou muito feliz com minha nova vida! E vc contribuiu muito para minha mudança. Novamente te agradeço : Muito obrigada por esse blog e pelo instagram!!!!

  21. Lorena disse:

    Carol,

    FOi um presente ler este texto nesta manhã! Você tem um coracao puro e uma sensibilidade ímpar! E escreve muito bem! Eu consigo sentir o que você disse, eu arrepio com suas palavras. Nao só porque acredito no que você diz, como vivo isto!
    Se antes eu já adorava você, seu jeito, suas atitudes, sua positividade, agora mais ainda!!!
    Tive a percepcao do que é mudança de hábito na minha vida (apesar de estar ainda muito longe de onde quero chegar). O poder do hábito é incrível, e quando você tem um propósito maior por tras de tudo isso as coisas fluem, tudo é mais fácil. Mudar meu propósito de “corpo perfeito”para “estilo de vida saudável” foi capaz de mudar não apenas meu corpo, mas minha disposicao, minha energia, minha percepcao do mundo e até minha espiritualidade (acredita??). E hoje vejo que isto influencia as pessoas a minha volta também. E isso nao tem preço! É mágico!
    E hoje vejo, sinceramente, que a mudança no corpo foi apenas a consequencia e o resultado de uma mudança que é muito mais profunda, e melhor: é duradoura.
    Sou cada dia mais sua fã.
    Obrigada por compartilhar comigo e com milhares de pessoas um pouco de sua história <3

  22. Bibiane disse:

    Olá Carol! Queria te parabenizar pelo seu texto, suas postagens no Instagram, seu sucesso e sua determinação.
    Sou médica, algumas coisas que você posta no Instagram e aqui no blog teoricamente já sei, mas o incentivo em ver você absorver essas informações e levar para a sua rotina diária não tem preço e me faz querer te acompanhar e ver todos os dias quais foram suas publicações.
    E de todos você é a mais REAL inspiração pra quem quer mudar. É determinada, centrada, dedicada, mas é “normal”, assume que acordou um dia com preguiça de correr e posta todas suas “jacadas”, não afirma que sente vontade de brigadeiros mas nunca mais os comeu porque foca na “saúde o no corpo saudável”…
    Parabéns pela sua simplicidade e dedicação com seus seguidores e leitores. Pessoas tão distantes, que nunca viu e a maioria nunca verá, mas que respeita por saber que eles a admiram e fazem da “Carol Buffara” uma pequena parte de suas vidas.
    Te desejo cada dia mais e mais sucesso!
    Bjs,
    Bibiane

  23. Cléa Stolear disse:

    Oi Carol, parabéns pelas conquistas. Eu, aos poucos, tenho experimentado a alimentação funcional. Tenho 1,62 e peso 67. Há 1 ano, pesava 82. Também sou bailarina clássica, mas tenho 2 filhos e 43 anos. E havia esquecido a maravilha que é dançar. Estava sedentária há 3 anos. Redescobri a dança e parti para Dukan Diet. Mas, depois de 10 meses proteicos, meu organismo cansou. Foi aí que eu vi a Gabriela Pugliesi no estúdio onde danço fazendo aula de ballet fitness da Betina, que era minha professora também! Conversei com uma nutricionista (ainda sem realmente ir na clínica dela e tal) e comecei a incorporar alguns alimentos funcionais na minha dieta. Na verdade, acho que até engordei um pouco, mas como você, deixo a parte da manhã para me exercitar e trabalho à tarde. Não curto cozinhar, mas minha empregada gosta de alimentação natural também! Fico pensando se algum dia voltarei aos meus 55 amados quilos dos meus vinte e poucos anos. Você e a Gabriela tem sido inspiração, apesar de saber que a vida de vocês ainda não passou pelos filhos e muitos estresses da vida. Tudo em sua devida proporção, certo?
    De qualquer modo, nem tenho Instagram (uso Blackberry rsrs), mas sigo vocês como posso!
    Beijos
    Cléa

  24. Simone Mazanatti disse:

    Carol, tudo bem?
    Adorei a matéria e queria te dizer que vc me inspira todas as manhãs.
    Faz pouco tempo que te sigo no instagram mas adooooro, já fiz algumas receitas do site e amei! A de biomassa vem ajudando a controlar a diabetes do meu pai.
    Obrigada pelo incentivo e espero trocarmos muitas ideias e receitas!!!

    Super beijo, Simone

  25. Bruna Abegão disse:

    Carol parabéns pela humildade e principalmente pela sua franqueza. Acho que o que precisamos é de pessoas como você para nos mostrar que com uma dieta equilibrada e exercícios físicos podemos sim ter uma vida mais saudável, sem radicalismos e sem culpas. Assim, como você adoro atividades físicas, atualmente faço taeboxe e natação, as corridas tive que abandonar por problemas na cartilagem dos dois joelhos, controlo a alimentação, mas “jaco” de vez em quando e isso faz de nós pessoas de carne e osso. Continue sempre assim e tenho certeza que você irá cada vez mais longe. Beijão

  26. Vanessa disse:

    Adorei seu post e até me emocionei, sim, pq apesar de te seguir há pouco tempo, suas fotos e postagens me motivam e incentivam cada vez mais…. E com isso, me sinto parte desse imenso grupo de pessoas que querem ser melhores todos os dias, seja com a alimentação ou nos treinos de corrida e exercícios. E nem pensar em desistir disso tudo, pois como vc mesma percebeu, é um mar de gente que te tem como exemplo!!! É isso aí, garota, parabéns! E que venham mais 200 mil seguidores! É isso aí, garota!!

  27. Ana Audun disse:

    Parabéns Carol, vc merece esse sucesso suas fotos são lindas e vc motiva a busca de uma vida saudável. :)

  28. Lidiane disse:

    Obg por não desistir e incentivar o Brasil!!Continue Simples e Humilde pq vc vai longe!!Ainda volto no rio pra conhecer vc e sua loja!!

    Beijoss

  29. Carolina disse:

    Que fofura esse texto! :)) muito inspirador! Continue sempre assim!

  30. Nathalia disse:

    Eu amei seu texto!!! Sou uma seguidora nova e confesso que não tinha uma ideia muito boa a seu respeito, como você bem disse, a mídia faz de tudo para nos dissuadir a levar uma alimentação saudável e passa a ideia de que você meio que prega a anorexia!
    Mas com o seu texto te achei uma linda e espero poder segui-la sempre, assim como aconteceu com você também estou conhecendo o maravilhoso mundo das frutas e verduras (que antes odiava) e isso está me fazendo mais feliz e satisfeita a cada dia que passa!
    Parabéns, pelos 200k, que este número cresça mais e mais!
    Beijinhos!

  31. E no meio dessa mania de acharem as novas musas fitness chatas, você vem dar um tapa na cara desse povo que não pode ver alguem feliz por dividir hábitos saudáveis! Chatos são eles, né? Parabens, Carol! Pela força de vontade de mudar, pelo foco no estilo de vida saudável e por esse sucesso com tanta gente que se inspira e está nessa com você! Amei esse post, adoro acompanhar sua rotina no instagram! Me joguei no suco verde de tanto você recomendá-lo!
    Um beijo!

  32. Gininha disse:

    Adorei seu texto Carol, há tempos sigo seu IG, meus filhos tem sua idade e acham graça de mim mas não deixo a peteca cair. Estou toda manhã na praia me exercitando. Às vezes cruzo com você na areia ou no asfalto. Um dia ainda vou ter coragem de me apresentar, quem sabe?? Beijos e obrigada por me incentivar sem nem ao menos me conhecer!

  33. Ana Carolina disse:

    Carol, adorei o post. Consegui senti a maior sinceridade nas suas palavras e achei uma atitude linda você contar toda sua historia, mostrar seus motivos para tudo, mostrar que você também ja foi uma pessoa que fugia de coisas saudaveis rs…você sempre foi uma inspiração pra mim, suas fotos são realmente um empurraozinho para nós, nos motivam, e lendo este texto, hoje admiro ainda mais você e sua vida.
    Confesso que ainda não tive coragem de experimentar o suco verde rs…mas chego lá, com certeza! :)
    Obrigada por toda a sua motivação e simplicidade!
    beijo!

  34. Gabi disse:

    Parabéns por ajudar tanta gente, Carol! Cada vez que vejo alguém (do meu círculo social) postando com a # do projeto fico muito feliz, sou tua seguidora desde o início e sinto muito orgulho do teu sucesso, porque é um sucesso do bem, que só quer ajudar as pessoas a viverem melhor. Sou tua fã, de verdade! Beijocas

  35. Renato disse:

    Olá Carol, gostaria de te dar os parabéns pelo seu grau de amadurecimento com relação a esse tema. Te conheci hoje através da revista Veja e imediatamente passei a te seguir no Instagram. Meu nome eh Renato, tenho 23 anos, sou médico, militar do Exército e sou fã de atividades físicas. Hoje pratico corrida, musculação e jiu jitsu. Nadei durante 10 anos. Com o tempo consegui reeducar minha alimentação e percebo q muitas pessoas estão conseguindo e isso se deve a líderes como vc, q trazem grande incentivo. Um grande abraço e sucesso nos seus objetivos.

  36. Estou feliz de ver uma pessoa pregando saúde e, principalmente, auto-conhecimento… E como isso é importante! Estou com meu próprio “projeto” que é emagrecer e ser ativa para poder engravidar e passar esses valores adiante! Obrigada pela força e vou te acompanhar sempre!

  37. priscila disse:

    Carol, desde o início vc foi e continua sendo uma inspiração!! Qdo acordo cedo para ir à academia, tomo meu café da manhã com o instagram do lado para ver oq vc já aprontou hahhaha e isso me dá força para ir tbm! <3 <3 <3 Por sua causa vicieeei no suco verde e viciei minha avó e minha mãe tbm!! Aliás aprendi taaanto com suas dicas que a família inteira já é #projetocarolbuffara =)
    Continue nos inspirando, vc não sabe o bem que isso faz pra nós e tenho certeza que pra mtoooo mais gente tbm!! <3

  38. Gabriella M. disse:

    Muito legal saber mais sobre sua historia e sua intimidade, Carol!
    Te acompanho ha uns seis meses no instagram, mas confesso que nunca tinha entrado no seu site e nem sabia da sua historia.
    Achei muito legal voce ter falado que antes não gostava de frutas e verduras, pois sou exatamente assim. Sei que preciso comer muita fruta e salada para ser saudavel, mas o que ingiro é muito pouco em relação ao necessario.
    Estou pouco acima do meu peso ideal (uns 4kg), mas com IMC dentro da normalidade. Minha luta pessoal é realmente em ter uma alimentação e vida mais saudavel, mas isto parece tão longe de conseguir alçancar, pois moro em uma cidade, trabalho em outro e minha faculdade é em uma terceira (giro 850 km por semana). O maximo que consigo é fazer academia 2 vezes por semana (se eu tivesse tempo faria mais, pois adoro me exercitar), mas o meu maior problema é controlar a alimentação e fugir dos doces e chocolates (missão muito dificil para mim).
    Tenho consciência do que devo ou não comer, mas o dificil é adquirir esses habitos saudaveis de uma vez por todas.
    Por favor, conte mais como foi o inicio de sua mudança alimentar, pois acredito que ai que esta a chave para o sucesso, que é conseguir vencer essa barreira inicial.
    Então, continue nos incentivando por aqui e pelo Insta, para que cada vez mais as pessoas sejam saudaveis e cuidem da saude! Parabens pela iniciativa! Muito sucesso para você!

  39. Dani disse:

    Carol…minha musa!!!
    Amei o texto!!! Vc é 10!!! Te sigo desde a época que vc postava as coisas da loja. Moro em Uberlândia. Sempre te achei lindaaaa. Tenho sua idade. Hoje me inspiro em vc. Acredito que nunca terei esse corpo maraaa q vc tem, pois minha genética é pernas mais grossas rsrsrs. Mas estou feliz com os resultados que estou tendo em meu corpo desde que coloquei em pratica o projeto. Comecei a pegar firme em abril desse ano, pois voltei de férias pesando 59kg (tenho 1,62 de altura). De abril ate hoje, consegui perder 5kg. Acho pouco, quero mais. Hoje estacionei nos 54kg. Mas estou com fé, não tenho pressa. Aprendi a me alimentar melhor, tomo seu suco verde todos os dias, e AMOOO!!! Ele faz parte do meu café da manhã. Achava que nunca conseguiria tomar esse suco. Mas vendo suas maravilhosas fotos, do suco na taça, na sacada, confesso que me despertou uma vontade de experimentar… e hoje não consigo viver sem. Faço atividade física 3 x por semana (quero aumentar pra 5 pelo menos). Enfim… quero ser como vc…malhar todo santo dia e todo dia santo rsrs. Ainda chego lá!!!
    Parabens Carol, vc é minha inspiração… vc me ajuda e ajuda muita gente!!!
    Vc é linda! Continue assim! Beijos lindona!!! Vc merece tudo que há de melhor nessa vida!!!
    Amei seu texto!!!!

  40. Aline B. disse:

    Bom dia, Carol!

    Que gracinha de texto… Gostei da sua simplicidade e da maneira honesta com que se expressou. Parabéns pelo seu estilo de vida e pela sua escolha em nos incentivar a ter uma vida mais saudável!

    Beijos e muita luz no seu caminho!

  41. Paula disse:

    Parabéns pelo post!!!! Foi perfeito!!

    Tenho sempre certeza da sua boa-fé e boa intenção.

    Obrigada por me ajudar a levantar da cama todos os dias cedo, com VONTADE de malhar!

    Um beijo,

  42. Elizangela disse:

    Lindo texto Carol, por sua causa sou fã do suco verde, e amoo.
    Obrigada por tudo.
    Sucesso

  43. Lanuza disse:

    Oi Carol.
    Adorei o texto pois nele você mostrou muito sobre você.
    Fui uma criança mimada pela avó, que sempre comeu o que quis e apesar de todos os esforços dela para eu comer bem, sempre fiz cara feia para alguns alimentos.
    Hoje eu luto para melhorar minha alimentação. Não sei o gosto que alguns alimentos possui pois nunca tive o interesse de provar.
    Hoje tenho uma luta diária para conseguir melhorar a minha alimentação.
    Saiba que você motiva sim as pessoas! Pelo menos motiva a mim, pois todas as manhãs eu entro no instagram só para ver se você já postou alguma coisa.
    Na minha opinião, acho o segredo da nossa vida é acharmos o equilíbrio, não só na alimentação, mas em todos os aspectos.
    Agora até os meus amigos e marido pegam no meu pé quando eu estou jacando dizendo que vão fotografar e mandar a foto para você.
    Um abraço.

  44. Brunna disse:

    Carol, amei o texto !

    Tinha uma outra impressão sobre você (nada negativa, deixamos claro !).

    Olho todos os dias teu blog para ver se me animo, mas morar no Rio Grande do Sul e pegar um inverninho de 5º não é mole não !

    Parabéns pela sua força de vontade !

    Grande abraço, Brunna.

  45. Adriana disse:

    Oi Carol,te sigo ja ha algum tempo, e comecei a tomar o suco verde por causa das fotos maravilhosas que vc posta, AMO, nao fico sem, meu organismo mudou, para muito melhor, so tenho a te agradecer.
    Obrigada!

  46. Viviane disse:

    Carol, adoreiiiii seu post!!! E é isso!! Equilíbrio e a base de tudo!!!
    Treinar e ter uma alimentacao saudável para ter
    uma vida saudável ! E isto acaba refletindo em nosso
    corpo! Pq somos o que comemos, o que praticamos!!!
    O importante e fazer com prazer e nao por obrigação !
    E tive o prazer de te conhecer pessoalmente e
    ver que vc e linda externamente e internamente!
    Sucesso a vc cada dia mais e mais!!

  47. Deliane Fernandes disse:

    Que texto bacana! Super sincera, transparente, e genuína. Você eh super do bem Carol, e inspira muitos a pelo menos refletir sobre nossos maus hábitos e tb, como se alimentar bem e fazer exercícios pode ser mais legal e prazeroso do que só ficar na neura do corpo ideal. Afinal, tem muito corpo magro que não é saudável, a pessoa não tem saúde, e a “boa forma” é mascarada porque vem de remédios! Então de nada adianta! A visão que vc propõe ou simplesmente compartilha é outra e a consequência natural é a boa forma.
    Sendo sincera também..rs…estou na fase “adoro ler sobre” mas é difícil praticar com disciplina, mas estou tentando, firme e forte, a voltar a correr e a me alimentar melhor!
    Prabéns pelos 200k seguidores!
    Bjs
    Deliane

  48. Priscila Passos disse:

    Carol, vc é uma querida! Merece todo o sucesso que está fazendo! Obrigada pela inspiração de todos os dias!
    bjo grande.

  49. Roberta Guitti disse:

    Carol, parabéns pelo texto. e parabens pela iniciativa. sigo e #projetocarolbufara e posso te dizer em 1 ano perdi 10 kilos, e não foi perder peso, foi mudança total de habitos alimentares e de estilo de vida. Hoje sou uma outra mulher!!! linda, Feliz e bem disposta. eu nao precisava perder 10 kilos , mas fui mudando meus habitos, hoje malha muito mais e muito mais feliz. corro e nunca estive tão bem. continue sim estimulando os outros, que nós participando do #projeto também iremos contribuir!! e melhorar! ah e outra coisa o Suco Verde é uma delicia e tomo dia sim dia não! mil beijos Robertinha

  50. Beatriz disse:

    Carol,

    Amei seu texto! Te acompanho tem uns 6 meses mas não conhecia sua história… só uns pedacinhos!
    Você é um mega incentivo para o meu emagrecimento até tenho acordado mais cedo no final de semana e aproveitado mais as belezas que nossa cidade oferece… e quando fico com preguiça penso: a essa hora a Carol já até malhou e eu aqui rs
    Adoro você e a Gabriela pugliesi! Vocês são exemplo de vida saudável e isso nada tem a ver com magreza ou extremismos!

    Obrigada por ser um incetivo para mim e para todas as pessoas que desejam viver melhor!
    Você é minha #instachata predileta!! 😉

    beijosss

  51. Heloisa Araujo disse:

    Carol, vc é maravilhosa! Um exemplo a ser seguido! Obrigada pelas belas palavras e por ser tão verdadeira e humana, pois pensar numa humanidade mais saudável e incentivar esse tipo de atitude são para poucos! PARABÉNS! Vc é demais!
    bjs

  52. Milena Medeiros disse:

    Carol vc é incrível!! De uma simplicidade tão grande…admirável! Sou mais uma das milhares de pessoas que resolveram te seguir e mudar o estilo de vida! E estou muito satisfeita. Queria deixar aqui o meu muito obrigado pelo incentivo. Esse projeto é nosso! Bjs! (Milena / Salvador-BA)

  53. daniele ribeiro disse:

    É.. sou mais uma entre muitos ai que ja adotaram o estilo de vida mais saudavel… só quero agradecer a vc pelo incentivo.. depois que assisti no programa encontro da fatima bernardes vc me inspirou… muito obrigado !!! #projetocarolbuffara

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