• As alterações do sono podem ser causadas e agravadas por conta de alterações hormonais, estresse excessivo, alergias alimentares e hábitos inadequados.

    A falta de uma boa noite de descanso pode comprometer a memória, a concentração, causar irritabilidade, perda de massa muscular e até alterações de pressão arterial. Para reverter ou pelo menos minimizar o quadro, a alimentação funcional pode e deve ser uma grande aliada. É só investir em:

    – Alimentos que auxiliam a formação de serotonina, pois promovem relaxamento e são precursores da melatonina, o hormônio do sono: abacate, banana, castanhas, amêndoas e gergelim;
    – Alimentos fonte de fitomelatonina: cerejas, uvas ou suco de uva integral;

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    – Chás com ação calmante e sedativa: camomila, melissa, passiflora e alface, que tem lactucina, presente principalmente nos talos e ótima para aliviar a ansiedade, com ação calmante e sedativa.

    Evite consumir alimentos que promovem oscilações bruscas da glicemia e prejudicam a qualidade do sono como os carboidratos simples: pães, massas, bolos, balas, chocolates etc.

    Evite também qualquer luminosidade no quarto, usar eletrônicos perto do horário de dormir, ingerir bebidas ou suplementos com cafeína como chá verde, chá preto, mate, refrigerantes à base de cola e estimulantes como o chocolate à noite, e tenha um horário regular para deitar na cama.

    Sigam as dicas e durmam bem!

     

    Por: http://patriciadavidson.com.br

  • este aqui é tão fit que até dá pra comer no café da manhaaaannnn!
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    OQ? 1 banana nanica + 1 col sopa de melado + 1 scoop de proteína vegetal sabor baunilha @rakkaubrasil + 1 col sob de pasta de amendoim + 1 scoop de cacau integral.
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    COMO? Leve a banana ao microondas por 1min > amasse bem a banana com um garfo > misture todos os ingredientes. Ah! A foto tem uns floquinhos brancos porque eu como recheio de tapioca..nhammm!
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    PQ? Pra ter uma delicinha já logo pela manhã!
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    FarofaFit_MoussedeCacau

     

     

    Bio:
    Até os 30 anos, Gabi Castejon nunca tinha refogado arroz e nem tinha panela em casa, acredita? Pois é, em 2014 ela resolveu reduzir seu percentual de gordura e, por conta desta meta, ‘teve’ que começar a cozinhar. No começo, a Gabi achou a ideia de ir para a cozinha bastante sem sal, mas foi só começar para descobrir uma doce (e fit) paixão! Daí comprou panelas e uma passagem para Nova Iorque, onde se formou no Natural Gourmet Institute.

    Hoje, ela compartilha no FarofaFit (instagram/snapchat/facebook/youtube – @farofafit) as suas descobertas e receitas fit, tudo sempre nhaamm, saudável e com uma pitada de praticidade!

  • Chanel make up!
    24/07/2017

    Essa semana chegam nas prateleiras, a mais nova special collection da Chanel, com inspiração na cidade de Los Angeles!A coleção conta com 23 itens de beleza! Traz em sua linha pincéis, base, batom e corretivos. Go for it!

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  • A NÚMERO 1!
    12/07/2017

    Gisele Bündchen, estrela a capa da edição de agosto, da Vogue Paris, os cliques são do casal de fotógrafos Inez & Vinoodh. A causa não poderia ser mais nobre, com roupas de pele falsa ela chama atenção de todos nós, sobre proteção animal.

    gi gis gise gisel gisele

    “Muito feliz que a Vogue Paris dedicou esta edição à proteção animal, enviando uma forte mensagem de que usar pele verdadeira não é uma opção. Os grandes designers agora já fazem lindas roupas com pele falsa”, disse no Instagram.

    Stella McCartney, foi a designer percursora desse movimento. E desde então tem lindos casacos e coletes em sua coleção de inverno com peles falsas!

    Gisele, cada vez mais fã!

  • Mais uma parceria que saiu do mundo dos quadrinhos para moda! A Marvel, editora de quadrinhos, conhecida por seus super heróis, e a shoemaker Charlotte Olympia, acabam de lançar uma collab collection inspirada no Homem Aranha, nas versões kids e para adultos!A data do lançamento coincide junto do lançamento do mais novo filme da franquia Homem Aranha.

    Vem ver!

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