• Para refletir!
    01/11/2017

    Vamos prevenir ao invés de tratar?

    Li esse artigo no site da Dra. Patricia Davidson e quis compartilhar com vocês

    A primeira reação da maioria das pessoas ao sentir uma dor de cabeçadores articulares e até sintomas mais sérios, como estressefalta de sonosíndrome do pânico e depressão é tomar remédios, e para tornar-se dependente deles não demora, mas nem sempre a medicação é a melhor opção. Ela pode ser um paliativo e não um tratamento efetivo para a causa real do problema.

    Com uma visão mais global sobre a nossa saúde e o que pode estar a impactando, conseguimos reorganizar o necessário e eliminar os sintomas. Os gatilhos que os desencadeiam variam entre alimentos, hormônios baixos, alta de metais tóxicos no organismo, falta de nutrientes… 

    enxaqueca, por exemplo, que é a diminuição dos vasos do cérebro e pavor de muitas pessoas que sofrem com ela, pode ser evitada cortando alimentos identificados como seus causadores, como glúten, lácteos, milho, castanhas, alimentos à base de cafeína, defumados, álcool (vinho e cerveja em especial), frutas cítricas e outros.

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    É claro que cada pessoa tem reações adversas a um tipo de alimento, mas os mais comuns que vejo no consultório são as alergias respiratórias: bronquite, sinusite, asma e formação de muco, que melhoram drasticamente quando retiramos leite de vaca e derivados. Para substituir, entram leites vegetais variados, como coco ou amêndoas, e em alguns casos derivados de outros animais, como a búfala.

    Fazer os exames corretos e traçar um plano alimentar específico para cada sintoma é fundamental para que possamos ter melhoras satisfatória em quatro semanas. 

    Invistam em investigações do organismo, transforme o check up em uma prática preventiva a fim de detectar causadores de possíveis sintomas futuros e viva sem maiores preocupações e mal-estares.

    Fonte: http://patriciadavidson.com.br/

     

  • Ritualli Spa!
    01/11/2017

    No fim do mês de outubro, decidi tirar uns dias para descansar e cuidar mais do meu corpo e da minha alimentação.

    Fui conhecer o Spa Ritualli, que fica em Penedo a 2h:30min de carro do Rio um lugar especial em meio a mata Atlantica. E estou encantada com o lugar, com a natureza, com os serviços, tratamentos e principalmente com a gastronomia do lugar!!

    O conceito deles é Renovar a mente, o corpo e o estado de espírito. Buscar uma vida mais saudável, equilibrada e feliz. Conseguir tempo para cuidar de si mesmo. Objetivos  cada vez mais difíceis numa rotina com excesso de trabalho,  muito stress e as vezes até pelo sedentarismo.

    No Rituaali, os hóspedes são incentivados a adquirir hábitos mais equilibrados e saudáveis, para que possam, por si só e em suas rotinas, conquistar maior bem-estar e viver mais e melhor.

    A equipe é treinada para oferecer um atendimento personalizado, adequado ao estilo de vida e às necessidades de cada um. O intuito não é mudar radicalmente os hábitos dos hóspedes, mas incorporar, à sua rotina, informações práticas e atuais sobre a Medicina de Estilo de Vida.

    Meu objetivo era desintoxicar, e também dar um secada, durante meus 5 dias de estada, os dois primeiros optei por uma dieta liquida, depois por uma alimentação com alimentos crus, e por fim comida de verdade com 1200 calorias por dia, dificil de acreditar mas comi até x-burger! De lentilha com cebolas carameladas!! Os pratos e sucos, são todos muito bem elaborados e deliciosos, dá vontade até de repetir!!rs!

    A missão deles é inspirar pessoas a assumir um compromisso com a saúde, transformando expectativas e intenções em hábitos saudáveis, que promovam restauração física, emocional, social e espiritual – essenciais ao bem viver.

    Mal cheguei e já quero voltar!!

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    Ritualli

    Rua Harry Bertel, Acesso A, 310, Penedo – Itatiaia, RJ

    24 3351 9200

    Ícone e-mail reservas@rituaali.com.br
  • Ansiedade X Saúde
    03/10/2017

    cuide-da-sua-ansiedade-hoje

    Li essa matéria no site da minha nutricionista, Dra Patrícia Davidson e achi bacana compartilhar com vocês, afinal todos nós sofremos de ansiedade vez ou outra!

    A ansiedade ou aquele nervosismo frequente que gera inúmeras sensações estranhas, como vazio no estômago, coração batendo rápido, aperto no peito, medo… pode prejudicar e muito a conquista e/ou manutenção de hábitos saudáveis. Como nos dias de hoje é quase impossível deixar de sentir ansiedade, é preciso aprender a lidar com ela e assim minimizar suas consequências. Vamos à parte que me cabe (além da nutrição, bastante de psicologia, diga-se de passagem):

    Troque a dieta por uma orientação nutricional personalizada, equilibrada e saborosa; “fazer dieta” é uma grande fonte de ansiedade!

    Não tente abreviar o processo pulando refeições ou jejuando para ter resultados rápidos. Além de não adiantar nada na balança, a ansiedade só aumenta e chance de atacar guloseimas depois é bem grande.

    Para reduzir a ansiedade diante de situações novas e imprevistas, planeje as refeições, incluindo aí os horários e tenha sempre algo prático e saudável por perto.

    Aceite a fome tranquilamente, como uma sensação saudável que será satisfeita com a refeição planejada. Saboreie os alimentos, pausando entre as garfadas, mastigue bem, preste atenção na sensação de saciedade. Se ao final da refeição a fome ainda estiver presente, coma um pouco mais; caso contrário, pare!!! Coma porque tem fome e não porque há comida disponível.

    Cuidado com “alimentos proibidos”, eles geram muita ansiedade e representam uma tentação; depois geram culpa e sensação de que tudo foi por água abaixo. Segredo: não tranque a boca, mas abra-a com responsabilidade.

    Pior que sair do planejamento alimentar é ACHAR que saiu. A culpa e a sensação de fracasso causam uma baita ansiedade, que pode levar à maior ingestão.

    Aceite os “furos”, encare-os com serenidade. Errou? Corrige! Falhas ocorrem e devem ser encaradas como boas oportunidades para aprendizagem.

    Inclua prazer no estilo de vida! É preciso ter prazer com a comida, uma refeição ruim e monótona leva ao desânimo. Mas só pra lembrar: prazer não é quantidade e sim qualidade! Faça uma atividade física prazerosa e não uma simples malhação por obrigação. Desvie o foco da alimentação, aprimore outros aspectos da vida como estreitar amizades, ir ao cinema ou dançar…

    Não espere resolver todos os problemas com uma silhueta mais fina, o desapontamento pode ser grande! E do contrário, o único problema que a comida resolve é a fome, os demais precisam de outras alternativas.

    Cuidado com os falsos padrões de beleza, a busca de um falso objetivo gera angústia. Não existe beleza sem saúde… desenvolva uma identidade estética e deixe a autenticidade tomar conta!

    Desenvolva a autoestima, se não a ansiedade e a insatisfação se farão presentes.

    Cuidado com a neura na balança. Checar o peso a toda hora pode gerar grande frustração. A flutuação de peso, mal interpretada (olhar só para o peso, sem saber o que acontece nos compartimentos corporais – água, gordura, músculo), pode realmente ser angustiante.

    Viva o dia de hoje, ontem já foi e amanhã ainda não veio. Valorize o que faz, não dê importância demasiada ao que não fez ou deveria ser feito!

    Estabeleça metas viáveis e não descabidas, fonte de frustração. Gratifique-se a cada meta conquistada! Desenvolva uma motivação interna….

    Por: http://patriciadavidson.com.br/

     

  • Dumbo, NY
    03/10/2017

    Ny tips, Por Juliana Calcena

    Parada obrigatória em NY, o novo hotspot da cidade fica em “D.U.M.B.O” é a abreviação de Down Under Manhattan Bridge Overpass. Como o nome já diz, é area de passagem embaixo da Manhattan Bridge – e com vista de tirar o folego!

    Programa para um dia ensolarado: ir curtir a tarde em Dumbo, passear pelas lojinhas, no pier, tirar muitas e muitas fotos da ponte, e do por sol!

    Quando a fome apertar, a melhor pedida e sentar na beira do rio em uma das mesas da varanda do badalado restaurante italiano Cecconi`s e curtir o por do sol!

    O que provar: Pizza trufada ou uma das massas do menu

    É imprescindivel ter uma reserva!

    55 Water St, Brooklyn,

    cecconisdumbo.com

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    O lugar mais instagramável de Dumbo, fica no cruzamento entre as ruas Washington e Water, não tem como não parar para um clique! Na foto Ju Calcena

  • Como viajo bastante e sempre recebo emails me pedindo dicas dos lugares que vou, resolvi também pedir dicas às minhas amigas que viajam com frequência.
    Dessa vez a Ju Calcena vai dar dicas de healthy spots em Ny!
    AbcV
    Do mesmo grupo do ABC Kitchen, Abc Cocina, e da loja de decoração Abc Home surge o AbcV com um menu vegano, em um ambiente super clean, moderno e com uma comida impecável e saborosa!
    Não deixe de pedir de entrada a couve flor assada, e o spaghetti de espinafre!!
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    Endereço:
    Abc V
    38 E 19th St, New York,
    Outro lugar que é uma delícia, para Brunch ou um café da manhã reforçado, é o Chalk Point Kitchen fica na Broome St número 527, uma casa simples com ares de fazenda, onde tudo é servido muito fresco e todos ingredientes são orgânicos.
    Os drinks e sucos são ótimos, destaque para as cenouras assadas com pesto de rucula! Must Try!
    Um charme a decoração,  apresentação dos pratos e uma delícia!
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    Endereço:
    Chalk Point Kitchen
    527 Broome St, New York,