O agachamento unilateral pistol é ótimo para trabalhar os membros inferiores. E, realizado com a ajuda da fita de suspensão, o movimento fica mais perfeito e seguro. “O esforço deve estar concentrado nas pernas para trabalhar a força dos glúteos, do quadríceps e do posterior de coxa”, explica o treinador Chico Salgado, do Rio de Janeiro. Como esse exercício exige flexibilidade e coordenação corporal, é indicado para quem tem pelo menos nível intermediário de condicionamento.

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